Kayıtlar

#yararları #vitamin #saglıklıyaşam #cvitamini etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

MUHALLEBİLİ ELMALI TATLI TARİFİ

Resim
  MUHALLEBİLİ ELMALI TATLI TARİFİ Hafif, meyveli ve sütlü tatlı sevenlere nefis bir tarif! Malzemeler: Elmalı katman için: 4 orta boy kırmızı elma 1,5 paket petit beurre (petibör) bisküvi 1 çay bardağından bir parmak eksik toz şeker 1 çay bardağı dövülmüş ceviz 1 tatlı kaşığı toz tarçın Muhallebisi için: 3,5 su bardağı süt 4 tepeleme çorba kaşığı un 1 su bardağından 2 parmak eksik toz şeker 1 çorba kaşığı tereyağı 1 paket vanilya Üzeri için: Toz hindistan cevizi Hazırlanışı: 1. Elmaları soyup rendeleyin. Tavaya alıp şekeri ekleyerek elmalar suyunu çekene kadar pişirin. 2. Ocaktan aldıktan sonra içine tarçın ve cevizleri ekleyip karıştırın, soğumaya bırakın. 3. Karışıma iri parçalar halinde kırılmış bisküvileri ekleyip harmanlayın. 4. Karışımı ıslatılmış 22 cm'lik kare borcama yayıp bastırarak düzleyin. 5. Muhallebi için tereyağı ve vanilya hariç tüm malzemeleri karıştırarak pişirin. 6. Koyulaşınca vanilya ve tereyağını ekleyip birkaç dakika daha karıştırın, ardından ocaktan alın. 7...

OMEGA 3 Vitamini Yararları

Resim
 Omega 3, vücudumuz için gerekli olan ancak kendi başına üretemediğimiz çoklu doymamış yağ asitleridir. Omega 3'ün sağlığımız üzerinde pek çok faydası vardır. Örneğin, kalp ve damar hastalıklarını önlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, beyin fonksiyonlarını geliştirmeye, göz sağlığını korumaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve karaciğer yağlanmasını önlemeye yardımcı olur Omega 3'ü besinlerden veya takviyelerden alabiliriz. En iyi omega 3 kaynakları yağlı balıklardır. Somon, uskumru, ringa, ton, sardalye gibi balıklar yüksek miktarda omega 3 içerirler. Haftada 1-2 kez balık tüketmek omega 3 ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı olabilir. Balık tüketmeyen veya yeterli miktarda tüketemeyen kişiler için ise balık yağı takviyesi kullanılabilir. Balık yağı, omega 3'ün yanı sıra DHA, EPA ve D vitamini de içerir. Bu maddeler de vücudumuz için önemlidir. Balık yağı alırken EPA ve DHA oranı yüksek olanları tercih etmeliyiz. Omega 3'ün balık dışında da bitkisel kaynakları vardır. K...